Есть такая техника — фотоманифест «Мне можно быть». Я делала её в рамках обучения на курсе фототерапии. Выбрала её среди других, потому что описание вызвало больше всего сопротивления и страха) В течение дня спонтанно фотографировать себя без подготовки и из всех фотографий выбрать ту, которая больше всего не нравится. Создать для этой фотографии поддерживающее окружение в коллаже и посмотреть на этого героя, как на того, кто любит себя и принимает в любом состоянии. И написать текст «Мне можно быть»… Когда я всё это сделала, внутри будто что-то потихоньку начало отпускать… И потом, когда у меня возникла ситуация, в которой я почувствовала себя неустойчиво из-за некрепких отношений с собой, я пошла на берег моря (дело было в отпуске) и 2 часа (!) проговаривала для себя «Мне можно быть»… несмелой, некрасивой, неуклюжей, нечуткой, уставшей, слабой, неэффективной… и т. д. После того, как я себе всё-всё это разрешила, почувствовала опору и тепло внутри. Несмотря на всё это я с собой, я себя не оставлю, приму, поддержу и продолжу путь.
После этого я заметила, как легче мне стало принимать других людей, со всеми их достоинствами и слабостями. И стала видеть, сколько страдания на самом деле причиняет это отвержение себя. А отвержение может быть разным:
— когда человек просто не видит своих недостатков, зато преувеличивает их в других, стремится к внешне идеальной картинке себя на фоне других,
— когда представляет себя «лучше», чем есть, и каждый раз ранится о свои несовершенства, ругая себя и требуя идеальности,
— когда фокусируется на своих недостатках и страдает от пропасти, которая отделяет его от себя-идеального…
И такие отношения проецируются на мир — от него тоже требуется идеальность и соответствие своим представлениям. И становятся тисками, доставляющими боль — для себя и других.
А если посмотреть на Природу — она тоже не идеальна, но тем не менее гармонична и прекрасна. Что-то засохло раньше времени, что-то покрылось пятнами, дырочками, паутиной. Но всё это часть единого Движения, процесса великой Жизни. Всё в постоянной трансформации, становлении — и при этом отражает законы гармонии. Если так на это посмотреть, охватывает благоговение и уважение…
Так же можно посмотреть и на свою внутреннюю природу — естественную, со своими красотой и шероховатостями, и главное — живую. Тогда тоже может охватить благоговение и уважение. И будет больше доверия этой жизни внутри.
Доверия, принятия, милосердия. И разрешения быть.
Больше смелости следовать зову изнутри.
Больше чуткости к этой жизни внутри других.
Больше целостности, когда имеешь смелость смотреть в разные части себя, не разрушаться от этого, а объединять в нечто прекрасное и живое.
Больше честности.
Больше силы и движения изнутри наружу.
Больше объёмного, а не плоского, восприятия себя и других.
Больше безусловной любви (без оговорок «я тебя полюблю, только если…»).
Больше счастья.
Больше ответственности за себя.
Больше теплоты.
Больше человечности.
Разрешить себе быть неидеальным — не значит остановиться на том, что есть. Скорее, это значит увидеть то, что есть — и подружиться с этим. И по-настоящему двигаться дальше. Чуть более целостным и счастливым.
Разрешаете ли вы себе быть неидеальными?
То, что всегда рядом с тобой
